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1、晚上跑步能不能减肥，取决于一天热量摄入和热量消耗的平衡。脂肪增加是由于各种原因导致身体脂肪过度堆积或脂肪分布异常而导致的体重增加。

2、对于健康人来说，肥胖的原因是遗传背景下环境因素的结果，即不健康的生活方式，如高糖、高油饮食、不运动、不活动，使每日摄入的热量超过每日的消耗量，即多吃或少运动，或两者兼而有之，可引起体重增加。所以想要控制或者减肥，就要保证能量摄入和能量消耗的比例。如果你想控制体重，不发胖，你需要消耗与你日常消耗相等的能量。如果你想减肥，你需要每天摄入的热量少于你每天摄入的热量。所以，在晚上跑步的同时，需要控制食物的摄入量或者总热量，才能达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。